Секундочку ...
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
32
|
|
33
|
34
|
35
|
36
|
37
|
38
|
39
|
40 |
Ваш ребенок весит уже 420 граммов и дорос до 27-28 см. Пока размеры позволяют ему двигаться внутри матки свободно и занимать любое понравившееся положение, нимало не беспокоясь о ваших ощущениях. Сейчас он спит, как и положено всем нормальным людям, «лежа» параллельно полу, через час может проснуться и зависнуть вниз головой, а еще через некоторое время встанет столбиком и упрется темечком в дно вашей матки или диафрагму.
Такие кульбиты он будет выделывать примерно до конца второго триместра, но, не исключено, что и в дальнейшем продолжит свои акробатические упражнения.
Пришла пора вам научиться не просто сидеть, а правильно сидеть, поскольку все чаще дают о себе знать боли в натруженном позвоночнике:
- не кладите ногу на ногу, даже если до беременности это была ваша излюбленная поза – в таком положении нарушается кровообращение в органах таза и нижних конечностях, а таз прогибается вперед, усиливая нагрузку на позвоночник;
- пользуйтесь подставками для ног;
- в автомашине сидите, согнув и приподняв одно колено;
- присмотрите для себя стул с высокой прямой спинкой (опорой для позвоночника) и твердым сидением (чтобы не «проваливаться»), лучше, если стул этот будет с подлокотниками – так легче будет с него вставать;
- не сидите слишком долго, каждый час делайте перерыв – походите, сделайте несколько гимнастических упражнений.
И еще один блок полезных советов, на этот раз – по уходу за ногами. Дело в том, что в этот период беременности ваши стопы могут увеличиться в размере, порой на целый размер обуви – из-за отечности, из-за существенного прироста веса, из-за «разъезжания» суставов и растяжения связок, что необходимо для подготовки к родам. Итак:
- носите кожаную или матерчатую обувь – такая обувь позволит ногам «дышать»;
- носите свободную обувь, поскольку в тесной обуви отечным стопам будет очень неудобно;
- носите обувь на низком – не выше 5 см – каблуке и проследите, чтобы подошвы не были скользкими;
- приобретите ортопедические вкладыши, корректирующие центр тяжести при беременности;
- обувайте домашние туфли даже на работе.
Обсудить на 
Выскажите Ваши пожелания и идеи
Путеводитель по сайту
