Молочная диета

молочная Первое, что попадает в желудок новорожденного – молоко. И чем дольше длится грудное вскармливание, тем здоровее будет ребенок. С годами молоко вытесняется из нашего рациона другими продуктами, а некоторые люди и вовсе забывают о его существовании. И напрасно! Молочные продукты – чемпионы по содержанию кальция, в них входит и множество других микроэлементов, а также витаминов и белков. Регулярно включая молочное в свой рацион, вы добьетесь хорошего цвета лица, укрепите ногти и волосы, а кисломолочные продукты просто незаменимы для нормализации работы кишечника.

Молочные диеты очень разнообразны. Есть даже такая – в течение трех дней нужно употреблять одно лишь молока. Но мы же не младенцы, поэтому остановимся на более компромиссном варианте, включающем не только молоко, но и его не менее полезные производные – кефир, ряженку, творог, а также каши и фрукты.

Вот меню одного дня.

Завтрак: 1 сливочный йогурт (или несколько ложек нежирной сметаны), кусочек зернового хлеба, чай с медом

Второй завтрак: яблоко (свежее или печеное).

Обед: нежирный творог (200 г), манная каша (100 г) или молочный супчик. Завершить обед можно мороженным!

Полдник: фрукты и йогурт.

Ужин: Вареное яйцо (или кусочек сыра), овощной салат, кусочек зернового хлеба. Йогурт.

Перед сном выпейте стакан кефира или съешьте йогурт.

В течение каждого дня нужно выпивать до 2 л негазированной воды. Оптимальный вариант – по стакану за 20 минут до приема пищи. Полезен будет и зеленый чай. Как вы заметили, молочная диета довольно ”холодная”, а мы же привыкли к горячему питанию. Поэтому чашечка зеленого чая с медом может оказаться очень кстати. Для разогрева, да и для поднятия тонуса очень показаны ванны. А еще можно, воспользовавшись наличием под рукой свежих молочных продуктов, поделать из них всякие питательные масочки.

Если вы провели на молочной диете две недели, можете считать свою задачу полностью выполненной. Но можно остановиться и раньше – когда почувствуете, что достигли нужного результата, или не можете больше видеть еду белого цвета.