Банановая диета

Бананы – поистине универсальный продукт. Они прекрасно утоляют голод, так как содержат легкоусвояемые углеводы – сахарозу, глюкозу и фруктозу. В бананах много железа, калия и прочих микроэлементов, а также витамины – А, В, С, Е и РР. Содержащаяся в бананах клетчатка и пектин улучшают пищеварение и налаживают работу кишечника. В бананах нет раздражающих слизистую оболочку желудка кислот, поэтому их можно есть даже при язвенной болезни и гастрите. Кроме того, их рекомендуется употреблять при гипертонии, заболеваниях печени и почек, желчных путей, малокровии.

И, конечно, желающие похудеть тоже могут прибегнуть к помощи этих замечательных фруктов. Хоть бананы довольно калорийны (90 ккал на 100 г), зато они не содержат жиров, благодаря чему их употребление понижает уровень холестерина в крови. А яблочная кислота и ферменты, присутствующие в бананах, способствуют быстрому и полному перевариванию углеводов.

Помимо ликвидации лишнего веса, бананы помогут решить проблемы с кишечником и избавиться от отеков.

Ознакомьтесь с двумя вариантами банановой диеты и выберите наиболее подходящий.

Первый вариант рассчитан на 3-4 дня. Потеря веса – до 3 кг.

Весь дневной рацион – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока или 1%-го кефира. Поделите эти продукты на несколько частей. Можно приготовить банановый йогурт или шейк, взбив банан с молоком или кефиром.

Пить нужно много – зеленого чая без сахара или питьевой воды.

Второй вариант рассчитан на 3-7 дней с потерей до 1 кг веса в день.

Ежедневно можно съедать до 1,5 кг бананов и пить сколько угодно зеленого чая без сахара и воды. В случае, если решили продержаться 6-7 дней, съедайте в последние два дня диеты по яйцу, т.к. в бананах мало белка.

Имейте в виду, что для такой диеты подходят только совсем спелые бананы (без зеленого кончика), желательно – некрупные и с тонкой кожурой. Чистить их нужно тщательно, удаляя все волокна.

Накануне диеты проведите небольшую подготовку: исключите из своего меню соленое, копченое, сладкое, мучное. И, тем более, этого не должно быть в вашем рационе после диеты, ведь быстро утраченные килограммы имеют свойство так же быстро возвращаться!